こんにちは、街のカイロプラクティック整体院、街のメディカル整骨院、ブログ担当下地です。
普段、朝起きて洗面台で顔を洗って
台所で家事をしたり
こんな姿勢取っていませんか❓
首、腰、辛くないですか❓
辛いですよね❗️
こんな姿勢から起き上がったら
ギックリ腰！？
なんてことも
でも、実は簡単な事で解消出来るんです。
上の画像の様に両足を横に揃えて立つと
腰を曲げやすくしてしまいます。
ですので↓
どちらかの足を一歩後ろに引きます。
そして前足の膝を壁に当てます。
そうする事で腰ではなく
股関節や膝が使えるようになる為、
腰に負担をかけずに作業が出来ます。
腰、曲がっていませんよね。
理想的に大きめに足を引いています。
が
そんなに後ろ空いてない
とか
膝当てる場所がない
とか
あるとは思います。
そんな時は足を半歩だけ引くそれだけでも
構わないです。
皆さんお試し下さい。
