こんにちは。ブログ更新担当下地です。
患者様からこんな質問をいただきました。
「在宅勤務で座っていることが多く猫背になりそうです。
何かいい体操はありませんか？」
最近、皆さん自宅にいる時間が多く身体を丸めている時間が長くなっていますね。
丸めたら元に戻すために反らしましょう！！
自宅で簡単に出来る
当院オススメ体操はその名もキャット体操！！
キャット体操の正しいやり方
①床にマットなど軟らかい物を敷きます。
②腕、足を肩幅に広げ四つん這いになります。
（手、膝をなるべく床に垂直にします。）
③背中を反らせます。
（頭を上げて肩甲骨を寄せるとよりベスト）
5秒間キープ
④背中山にします。（床を見るように。）
5秒間キープ
③と④で1セット、理想的には朝と晩に5セットを行ないます。
体操のコツ
腕を曲げず、しっかり伸ばす。
呼吸はゆっくりと行う。
いかがでしょうか。
猫背にキャット体操、覚えやすいですよね。
いつまでも背筋ピーンを目指しましょう。
下地でした。
