こんにちは街のカイロプラクティック整骨院街のメディカル整骨院 ブログ担当、下地です。
さて、今回は座り方を皆さま一緒にやっていきましょう。
普段はどんな風に座っているでしょうか❓
大体の方はこんな感じで丸めて座っています。
これでは腰も首も壊れてしまいます。
ただ、背筋を伸ばしてください‼️っと
胸を張って背中をピンッと
していただけるのですが背中の筋肉を
使ってしまうので五分と持ちません
ではどうするのか！
それが骨で座る
坐骨座り
なんです
イメージとしては座っている際、お尻部分に
手を入れると硬い骨が当たると思います。
そこが坐骨‼️
そこを立てる様にします。
と言ってもわかり難いので。
骨盤を立てます
おへそを股関節の上に乗せるイメージで腰を
反らしながら、肩の位置をお尻横から触れる
硬い骨がある位置に持ってきて、顎を引きます。
これが
坐骨座り
下げる膝は片方でも大丈夫🙆♂️
よくこんな質問もいただきます。
『坐骨座りをすると首肩腰が張って辛い』
何故かと言いますと
良い姿勢≠楽な姿勢
になってしまっているんですね。
長年丸めている癖があるとその姿勢が当たり前で
悪い姿勢＝楽な姿勢
になってしまっているんですね。
良い姿勢＝楽な姿勢
になる様
最初の２週間
は大変だとは思いますが試してみてください。
首、腰が長くもつ様
5年後、10年後の為に
痛みが出難い体づくりしていきましょう
スマホをする時も
ではなくて。
スマホは目線の高さ
浅く座って膝も落としましょう
これであなたもキレイなラインに
